Упражнения для пальчиковой гимнастики
Выполняются сидя или стоя
- Упражнение 1
- Сжимание пальцев в кулак и разжимание (по 20 раз):
- ладонями вверх;
- ладонями вниз;
- обеих рук одновременно;
- правой и левой рукой по очереди.
- Выполняется с силой, в сжатом положении фиксируется 2-3 секунды.
- Упражнение 2
- Вращение кистями рук (по 10 раз):
- в правую, затем в левую сторону;
- вовнутрь (обеими кистями);
- наружу.
- Можно выполнять упражнение из положения «руки в стороны».
- Упражнение 3
- Выгибание кистей рук (по 10-15 раз):
- одновременно;
- правой, левой по очереди.
- Упражнение 4
- Прогибания кистей рук (по 10-15 раз):
- одновременно;
- правой, левой по очереди.
- Упражнение 5
- Чередование прогибания и выгибания.
- Упражнение 6
- Соприкосновение подушечек пальцев: «Пальчики здороваются» (по 10-15 раз):
- пальцы правой руки – с большим пальцем правой руки;
- пальцы левой руки – с большим пальцем левой руки;
- то же одновременно двумя руками;
- пальцы правой руки – с соответствующими пальцами левой.
- Сила надавливания подушечек пальцев и темп выполнения увеличиваются.
- Упражнение 7 «Коготки»
- Сильное полусгибание и разгибание пальцев (по 10-20 раз).
- Упражнение 8
- Сгибание и разгибание пальцев в кулак по очереди (по 10-20 раз):
- правой руки;
- левой руки;
- обеих рук одновременно.
- Cначала начиная с большого пальца, затем начиная с мизинца.
- Упражнение 9 «Ножницы»
- Разведение пальцев в стороны (по 10 раз):
- правой, затем левой руки;
- обеих рук одновременно;
- соединив ладони вместе.
- Упражнение 10 «Замок»
- Ладони вместе, пальцы переплетены (по 10-20 раз):
- сдавливание ладоней с силой;
- вращение (поворот вправо-влево);
- наклоны вправо-влево – сгибание и разгибание в лучезапястных суставах;
- разворачивание ладоней наружу и выворачивание в обратную сторону, не расцепляя переплетенных пальцев;
- «Солнечные лучи» - руки в «Замке» подняты вверх, ладони крепко сжаты, пальцы с силой разжимаются и вновь сжимаются.
- Упражнение 11
- Упражнения с сомкнутыми ладонями (по 5-10 раз):
- сомкнутые ладони перед грудью наклоняются вправо-влево, преодолевая сопротивление;
- движения сомкнутыми ладонями перед грудью вперед-назад;
- сомкнутые ладони вытянуты вперед – разведение кистей в стороны, не размыкая запястий;
- сомкнутые ладони подняты вверх – разведение кистей, не размыкая запястий – «Цветок».
- Упражнение 12 «Фонарики»
- Вращение свободными кистями рук (по 10-20 раз).
- Упражнение 13
- Потряхивание расслабленными кистями:
- руки вверх;
- руки в стороны;
- руки согнуты в локтях, кисти опущены вниз.
Выполняются сидя за столом
- Упражнение 14
- Свободное похлопывание по столу поочередно и одновременно.
- Упражнение 15
- Свободное постукивание по столу пальцами обеих рук, правой и левой руки поочередно.
- Упражнение 16
- Поочередное приподнимание пальцев (кисти рук лежат на столе):
- правой руки;
- левой руки;
- обеих рук вместе.
- Упражнение 17
- Имитация игры на пианино.
- Упражнение 18
- Разведение пальцев врозь и сведение вместе (ладони на столе).
- Упражнение 19 «Бегают человечки»
- Указательный и средний пальцы правой, потом левой, а затем двух рук вместе бегают по столу вперед и назад.
- Упражнение 20 «Футбол»
- Забивание шариков, карандашей одним, двумя и т.д. пальцами.
