Комплекс упражнений для тренировки правильного дыхания у детей от 4-х до 5-и лет

Упражнение 1: Ноги расставлены в стороны. Вдох через нос, руки поднять перед собой, затем вверх, в стороны и медленно опустить вниз (выдох через нос). Необходимо следить, чтобы во время выполнения первой части фазы движения, дети хорошо прогибались в грудном и поясничном отдела позвоночника.
Упражнение 2: Выдохнуть, нос зажать пальцами. Медленно вслух сосчитать до десяти. Сделать глубокий вдох и выдох через рот (рот плотно закрыть).
Упражнение 3: Выдохнуть. Подняться на носки, руки на голову, свести лопатки - вдох, опускаясь на полную ступню, расслабленно опустить руки вниз, наклониться вперед - выдох.
Упражнение 4: Воздушный массаж слизистой оболочки носа. Ноги в стороны, рот плотно закрыт медленно поочередно вдыхать воздух то правой, то левой ноздрей носа, поочередно прижимая пальцами противоположную ноздрю.

У детей с ротовым дыханием, как правило, бывает ослаблен тонус круговой мышцы рта. Необходимо научить ребенка высмаркивать нос не через обе ноздри, а поочередно. Пускание мыльных пузырей - хорошее и веселое упражнение. Во время прогулок будет хорошо, если ребенку предложить медленно вдыхать и еще медленнее выдыхать носом. Выдох должен продолжаться в полтора-два раза дольше, чем вдох, его лучше делать на четыре шага, тогда как вдох на два шага или вдох делается на 2-3 шага, а выдох на 3-5 шагов. Особенно полезно научиться так дышать при быстрой ходьбе и медленном беге.

Очень важно научить детей в детском возрасте носовому дыханию, так как это будет способствовать профилактике простудных заболеваний. При дыхании через нос воздух проходит через множество носовых входов, увлажняется, высушивается, охлаждается или прогревается, очищается от пыли. Одновременно раздражаются рецепторы, участвующие в регуляции активности и кровотока головного мозга. Нарушения в состоянии этих рецепторов у детей с затруднениями носового дыхания нередко приводят к состоянию тревоги или угнетению, расстройству сна, что замедляет общее развитие организма.